孕早期吃什么比较好,如何防止酮体值过高

孕早期很多准妈妈都会恶心,呕吐,胃口不加,这是怀孕雄性激素分泌带来的影响。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。因为孕早期的饮食也特别重要。今天小编就给大家分享下孕早期的饮食有哪些讲究。

宜吃:

1、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

2、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

3、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

4、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。

忌吃:

1、热性水果,食用后容易导致孕妈上火;

2、寒性食物,容易导致滑胎。

3、水果:龙眼(桂圆)、山楂。

4、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

5、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

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那么孕早期的不规律饮食会影响尿常规的酮体值吗?答案是肯定的,那么什么是酮体呢?

酮体是脂肪酸在肝内正常的中间代谢产物,是肝输出能源的一种形式。酮体包含β-羟丁酸(78%)、乙酰乙酸(20%)、丙酮(2%)三种成分。酮体是一种酸性物质,当人体内酮体浓度过高时,人体的酸碱平衡就被打破,即会引发酮症酸中毒,严重者危及生命。

那么哪些原因或者人群容易出现酮体发生酮症呢?糖尿病患者由于胰岛功能障碍,不能正常的利用葡萄糖,体内脂肪被加速分解,容易使酮体浓度增高。妇女在怀孕期间,由于妊娠反应会出现厌食,出现相对长时间的饥饿状态,体内脂肪会被加速分解,产生酮体,容易引发酮症酸中毒。减肥人群,尤其采用限食减肥的人,因长期缺乏葡萄糖的供能,脂肪被加速分解后酮体浓度增高,容易引发酮症酸中毒,甚至对心、脑、肾等器官产生严重的损害。

所以提醒妊娠期的孕妈妈们,一定要遵医嘱,合理的饮食控制。很多孕妈妈认为控制饮食主要是控制主食,而对于肉类、油脂、零食等不加以控制。这种做法一方面会导致主食摄入不足,体内的脂肪蛋白质的代谢,产生酮症而影响胎儿的发育,所以控制饮食要在保证基本的营养需要的基础上进行控制。为了达到控制血糖的目的,过分的少吃或者不吃食物,这种做法也是不可取的。

合理的规划膳食是孕早期妈妈们需要格外关注的一件事情,孕早期十分关键,宝宝初成型,对于外界的干扰因素抵抗力还是很弱的,所以确保宝宝能健康的成长,准妈妈们还是要合理饮食,避开饮食禁忌。

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